来週末に向けて

走ろうと思って朝出発したけど、
何かだるくて全く足進まず。。。

結局、途中まで歩いて地下鉄乗ってYoga教室へ行き、
其の後も走る事なく、長距離は歩いてきました。
（その後ランチにガッツり焼肉でスタミナアップ）

実は来週上海国際マラソン（ハーフ）に参加します。

３年ぶりの３回目の挑戦、今年の念頭に立てた目標の１つです。

●肉まん2010年目標●
07年はハーフマラソンに参加した後、08、09年共に体調不良で不参加でしたが、
取り戻した健康に留意しながら、10年年末上海マラソンに出る事を目標に健康管理に十二分に気をつける。
昨年夏にはじめたヨガも変わらず続けて、体を動かす事を継続する。（但し無理するな～）

1回目は『祝我30歳記念』で走りました（2004年）

2回目は『我復活記念』で走りました（2007年）
http://nikuman.spaces.live.com/blog/cns!2B351E6595105FC3!2867.entry

今回3回目ですが、年でしょうか？
一昨日練習では1時間問題なく走れたのに、今日は足が動かなかった（涙）。

取り合えず、無理せず来週に向けて、
後1，2回は仕事後1時間位を走りに出かけたいと思いますが、
何と言っても今年は春に骨折してるので（良い言い訳～）
『言い訳保険』があるという事で無理なく頑張ります。

　ボチボチ行きます　

 

2010年4月　元の記事からの引用

全治1ヶ月半

 

ギブスで固められた右足、暫く松葉杖無しには何もできません。

普段の五体満足を感謝出来るこの機会に感謝・・・（？）

ホント辛い

此処からの復活と言えば、言い訳できるぜ・・・

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走ると・・・

金曜日ですが、遊びに行かず今晩も小１時間走った。

 

先日走っていて気がついた事、

今年４月に骨折した右足首に少々違和感（？）感じ、

それからサポーター巻いて走ってます。

 

古傷が痛む・・・？

 

そこまでは行きませんが、走っていると左足とは違う疲れを感じるので、

無理せず15分に１回位は止まって少々ストレッチ。

それすれば又問題なく走りだせ、

右足の問題以外は問題なく走れるようになってきた。

 

走って21時過ぎに家に到着して後、

お鍋食べて、風呂入って、ストレッチしたら眠気が襲ってきました。

心地よい眠たさですので、まずは寝ます！

 

　　おやすみ　　

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5キロの重み

先日5キロの米を買った後、
重さを噛み締めながらリュックで背負って家まで帰ってきた。

 

 

5キロって結構な重さです。

 

 

5キロ・・・・・・・

 

 

 

走っていても、凄い楽なんだろうなぁ。。

体が５キロ軽ければ・・・

 

 

食べなきゃ痩せるのは分かっていますが、

食べ物が目の前にあると、

必ず天使と悪魔が出てきます。

 

 

天使がささやきます。

 

【食べては駄目よ～（食べたら又体が重くなるわよ・・・）】

 

 

同時に・・・

 

 

悪魔もささやきます。

 

【今食べないと絶対後悔するよ！（ダイエットは明日からで良いでしょ？）】

 

 

結局何時も勝つのは悪魔ですねぇ。

 

 

機敏なデブを目指している訳ではないので、

何とか少しでも体重を絞って走りたい。。。

 

まずは食べすぎは気をつけましょう。

 

 

 

 

 

でも・・・・

 

 

 

 

 

 

 

今晩も夜にこんなの食べちゃいました

 

今の上海にはお金さえ出せば何でも手に入ります。

日本レベルな美味しいケーキ（値段も日本レベル）

旨い～

 

 

つい１時間程前、

お礼に・・・という事で友人が持ってきてくれた。

 

 

【これは食べないわけには行かないよね？】

 

今晩も悪魔のささやき。。。

 

＊今日は走るのはお休みして、又明日か明後日走ります。

（あ・・明日はインフルエンザの注射するから走れないか？）

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外部研修オブザーバー後、今日も続いて・・

1日中国人社員が研修に参加するのにオブザーバーとして参加させてもらった。

9時～17時と結構な長時間を中国人専門研修に参加したので、

頭の中身は少々疲れてますが、体は元気です。

 

なので・・・家に戻って6時半から昨日に引き続きジョギングへ。

 

自分で考えた今晩のコース、折り返して帰り道走りきれるか不安。。。

そこで、友達に連絡して折り返しから彼女と合流してもらった。

 

距離を伸ばして９㌔位の道のりに挑戦した今晩、

のんびり歩いたり休憩も挟みながらですが、一応完走。

帰り路の三分の一位を歩いたりもしたけど、

それでも良く頑張ったんと違う？

 

ボチボチ走って我が家に一緒に到着して

昨日の晩仕込んでおいた肉まん特製カレーを一緒に食べました。

 

走った後のご飯・・・本当にヤバイ位旨い！

そして気分は爽快です♪

 

ただ・・・眠い。。。

ストレッチだけして今晩は早く寝ましょう。

 

昨日結構ご近所で凄い火災がありました。

（気が付きませんでしたが・・・）

 

下記現地ニュースより（写真付き）

http://news.jxnews.com.cn/system/2010/11/15/011519564.shtml

http://news.jxnews.com.cn/system/2010/11/16/011520193.shtml

 

めったに心配して電話してこない母親からも『近所だけど大丈夫？』と電話がありましたが、

写真を見ると家事のすさまじさを感じます。

 

今回の火災で沢山の方がお亡くなりになった・・・

彼らのご冥福を祈ります。

 

同時に・・・今中国では本当に色んな問題（経済格差、物価上昇等）を抱えてますが、

行け行けドンドンな経済拡大だけでなく、

防災システムつくり、全ての人達が住みよい世界もしっかり作って欲しいなぁ。

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何年ぶりの運動らしい運動

土曜日の夕方、中山公園から御家まで約5キロ弱を走った。

 

最初の10分で1回、その後5分で1回、

ちょっと疲れて走るのを止めて歩いたけれど、

2回目に上着脱いだら楽になり、

その後は家まで話しながらノンビリ走って完走。

時間は40分位だったかと思います。

 

最後に運動らしい運動をしたのは何時だっただろう？？？

体調不良になって早数年、

体動かすのが怖くてテニスも2年以上実施してなかったけれど、

とりあえず普通に走りきれた事で何だか・・・自信復活。

 

Yoga効果かな？

 

今日のお昼、Yoga教室に行ってきましたが、

週末の教室だけでなく、最近毎日御家で少しづつ続ける事で

体の中から改善していけているような気もします。

 

ただ、すぐ自意識過剰になる我・・・

調子に乗らず、少しずつ運動量を増やして行きます。

 

今年の目標達成するために♪

 

 

古い子がお役目果たしそうで新しい子を買いました。

アクセントがショッキングピンク（裏も一面ピンク）でとってもキュート

履く本人とは大違い・・・（汗）

 

可愛いウエヤーやグッツで始める気分が良いです。

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基礎体温

我の慢性的な体調不良は寒さが原因ではないので、
相変わらず毎日夜か朝、喉が腫れる。

病院行っても原因不明だし、
これって・・・もう慢性的な物で気にしても仕方ないと思っている。
なので、この病気と仲良くしようと思うのだが、
喉の痛みから体がしんどくなる日もあったりで結構クセモノ。

それでも最近、喉の痛み以外で体調の変化に嬉しい事も。

 

1年以上前、体調不良で病院に行った際、
内科の先生に基礎体温を付けろと言われ、半年位前から基礎体温を計ってます。

基礎体温、ご存知でしょうか？

毎朝同じ時間、活動開始する前の体温の事で、
その体温から毎月来るお友達の状況が分かったり、
自分の体調を管理出来ます。

 

我が基礎体温を付け始めたのは、微熱の状態を確認する為だけど、
大波、小波があったり、常に微熱みたいな状態が続いてました。

それを見ると、月のお友達は常に予定通り来る我ですが、
中身は正常じゃないんだななぁ。。。

そんな事を感じてガックリしたりしつつ、
毎朝基礎体温を計り続けていました。

それが先週位から、模範例みたいに比較的低い体温が続いている。
（微熱状態が1週間以上無し？）

 

火照りみたいな微熱を感じない事も嬉しく、

先月からほぼ毎日、『寝る前ヨガ』を続ける事1ヶ月ちょっと。

 
時間があれば寝る前1時間位、 時間が無ければベットの中で10分位、
ポーズをとったまま寝ている事もしばしばで。
知らない人が見たら吃驚するような格好で寝てますよ、我（笑笑・・）。

 

何事も継続は力なり。

自分で自分の体調を調整出来るように、
これからもコツコツ続けます。

 

この週末、１ヶ月ぶりに週末らしかった。

 

昨日は昼から友人達と上海カニを食べて夕方から韓国サウナで汗いっぱいかいて、

今日は又朝からヨガ教室に行って、昼から結構歩いてお散歩して美味しいパンを食べれたり。

少々悪くても健康に感謝しないと。

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知恵熱？

1日自分の席に座る時間がほとんど無くバタバタ過ごした1日。

夕方、珍しく相方風邪によりダウンと連絡もらって家に帰ると、

体温が39℃を超えていました。

『食欲ないでしょ？』と聞けば、普通との事。

なので食べたいと言われて作った『すきやき』ですが、ぺロリと完食。

本当に何だ？！この食欲は！？！！ホントに病気ですか？

コンだけ食べてロキシンンで汗かけば、明日の朝は完治してるでしょう。

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体調不良その後

少し暑くなってきた4月末位から始った毎年恒例の体調不良。
理由は分からないけど、色んな所が少しずつおかしくなる。

 

体が火照る（微妙に体温が高い）
胃腸の調子が悪い（下痢になったり、便秘になったり）
体がだるい
眠りの質が悪い（朝起きれない）

 

お約束で病院通いもしたけれど、
何処も悪くないと言われるのもお約束。

あんまり神経質にならず無理の無い程度に
人と会ったり、旅行行ったりしながら、
規則正しい生活と健康的な食生活を続ける事、3ヶ月。

最近、少し回復した感じ。

 

胃腸問題無（快便復活）
微熱っぽいのも引いてきた（毎朝基礎体温測っていたのも安定してきた）
朝すっきり起きれる日もあり（未だ朝方とか夜中に目が覚める事もあり）

 

その中でも【だるい】と感じない今の状況に感謝かな。

此れからも無理せず、ぼちぼち。。。。

 

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昨日夕方から相方と喧嘩して

そのまま不貞寝で1日半を過ごした。

 

既に日曜日の夕方ですが、寝すぎて頭がボー。。。

 

ご飯も食べずグーたらして、

空腹に食べた名古屋の味噌菓子『味噌隠し』。

微妙な旨さです。

 

日本で過ごすお盆とは程遠く、

ひたすら暑さでグーたらした週末でした。

 

上海の気温は何時になったら下がるのでしょうか？

既に毎日ほぼ40℃が続く。

 

プール行って来ようかな・・・週末が終わる前に。

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胃腸は大丈夫？

私の胃腸が治るのを待っていたかのように（？）
色んな所から珍しく誘われる日々が続き、外食が続きます。

 

お酒は殆ど飲んでないし、
暴食もしてないのに・・・
少々胃腸がお疲れ様。

 

昨晩ホテルのバイキングへ行き、 相方親友と共に話しながら気が付くと23時前・・・
食後もデザートだの食べてお腹いっぱい。 

 

今日の昼、珍しく中国人同僚と近所の店に食事した際、
話し込んで特に美味しかった訳でもないのに、何故か箸が進み・・・
昼過ぎから何だか胃が重たい。

 

そして今日の夕方、

誕生日友人の要望で（我日曜日に行った同じ店にて）お肉を頂きました。

 

美味しいものも偶に食べると感動するけど、
さすがに続くと・・・胃腸が吃驚している。

 

でも大好きな人達との楽しい食事は
何を食べても美味しいと感じるのは私だけでは無いだろう。

 

よし！明日は胃腸休暇で粗食の1日にしよう。
（野菜ジュースだけとか）
日曜日も胃腸休暇日のチャンスだな。

 

誕生日おめでとうございます。
また素敵な1年にしてください！

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吸いだま

ご存知ですか？

やったことありますか？

 

研修がひと段落してやっと眠れるようになりました。

 

昨日夜中、

真っ黒なリビングソファーで寝てて急に目が覚めた。

 

寝る前に吸いダマをしてもらったところまで覚えていますが、

その後の記憶が全くありません。

 

起こされたらしいが、

起きなかったらしい。

 

元々眠りが浅く睡眠の質は良ろしくない我ですが、

吸いダマすると、記憶喪失（？）に陥る位、

爆睡出来ます。

中国4000年の歴史の1つかな？

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痩せましたか？

日本で壊したお腹が治ったと思ったら、次は出るもの出なくなった。

先月購入した薬を飲んだら・・・凄く効き目がありスッキリ（し過ぎた）。

 

翌日曜日、朝からヨガ行って調子は良かったのに、
晩友人Eちゃんの誕生日の食事会の席で美味しく食事を頂いていたのに、
メインが出てくる頃からお腹が痛くなって、
美味しいデザートも見てるだけとなり悲しかった。。

お腹の調子が悪いわけでもなく、ただの腹痛があるような感じ。

 

先週日本から戻って会社に行くと、何人かに『痩せました？』と言われた。
昨日ヨガに行くと先生にも『何か・・・小さくなりましたね。。。』と言われた。

 

我にとっては最高の褒め言葉の１つなんだけど、
体調悪くて痩せたと言われても、実はあまり嬉しくない。

何時になれば完全に健康体になれる？

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サバは上海でも安い

昨日は帰宅後、すごいフルスピードで圧力鍋で肉じゃが作って、

そして市場で1匹丸まるのサバをキッチンバサミで捌いてサバ味噌煮を作った。

あんまりすごいスピードで動いたからか？9時過ぎに又ソファーで爆睡。

体調不良気味も原因なのだろうが、最近すごい睡眠時間取れてます。

 

初めて近所の市場でサバ購入した。

1斤（500ｇ）4.5RMBと言われ、結局計ったら4.0RMBと日本円で50円ちょっと。

何時も日系スーパーでサバを買うと日本より高いのは上海だから？と思っていましたが、

サバが上海でも安い事を昨日初めて知り、日系スーパーの利益率の高さに驚き・・

今晩は相方も晩御飯要らないので、独り晩御飯で昨日の残り物ご飯。

自分で作ったサバの味噌煮、今日も旨かったです。

 

体調やや悪めでも、食欲はまあまあ。

脂っこいものは食べたくないけど、毎日野菜の品数だけはカナリ摂取している。

最近の我が家の流行は蒸し野菜。

蒸し器の中に南瓜、山芋、玉ねぎ、春菊、白菜ベーコン等など何でも入れて蒸してしまう。

一気に入れると駄目だから、蒸し時間の長いものを先に入れて、短いもの・・と順番に詰めていくだけ。

10分もすれば豪華な蒸し料理の出来上がり。

好みでエキストラバージンオリーブオイルに岩塩だけとか、マヨネーズにポン酢入れてタレ作ってみたり、

ゴマをすり鉢ですって、其処にオリーブオイルと出汁醤油で手作りゴマダレ作ってみたり、

其の日の気分で色々。

目にも綺麗で栄養満点で簡単だし、最近続いてます。

簡単お薦めです。

 

今食べた物が3年後の自分の血となり肉となる。

健康は自分で作りましょう！

今日も就寝時間目標は22時半。

 

何時振りか？久しぶりに雨が降る上海より。

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体調不良は続きますがソコソコ元気です

この時期の体調不良は既に3年目、同じ時期に同じような症状が出る。

基本は喉の痛み（＆火照り感）

 

喉は既に此処2週間以上腫れているけれど、
風邪の症状で無い事は昨年の経験から自分では分かっている。
若し病院に行っても風邪ですと言われ事も分かってるので行きません。

 

先週は胃腸が機能せず、止まったり、急に活動したり、
先週木金は共にあまり食事も出来ず、ちょっと食べるとしんどくなったり、
結構辛かった。（胃腸は現在復活）

 

相変わらず喉の痛みはあるけれど、其の他は問題無い日も多いし、
体調不良の自分と付き合うのも自分の役割、無理せず仲良くする。

 

病気になるのも治すのも、結局自分の力という事は理解してるけど、
如何して毎年恒例なんだろうか？

そこが分からない。

 

我のこの病気、検査しても何も結果が出ないし、
【怠け者】と思われる事があるのが辛い所。。。

 

本当の怠け者になっちゃえば、治るのかも。

 

上海今日は暑かった!!

やっと上海の6月らしい暑さでした。

 

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早起き

昨日21時過ぎにソファーで寝てしまい、今朝起きたのは5時半。

既にお日様燦燦していて気持ちが良い！

起きたら昨晩相方が一部洗濯をしてくれたみたいで、

ベランダには洗濯物がヒラヒラ～

起きて掃除して、朝からかぼちゃの煮っ転がしを作ってみたり、

早起きは三文の徳と言うけど、お天気良い日の早起きは本当に得した気分になる。

体調はイマイチだけど、自分で自分の体を整えるのみ～

週末は身体にいい事色々やろう。

 

こんなに朝からお天気上海もあるのです

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インド人も吃驚

体調は悪くないような気がした金曜日、遊び行く事もせず、定時過ぎに自宅へ。

食欲が無いな・・・と思ってたら、ヨクヨク考えると珍しく便○で出るものでない事4日目・・

食欲の無い中でご飯作るのも面倒臭く感じ、今日は金曜日ではないか！

と相方と自宅前にあるインド人経営のインド料理屋へ。

食欲無しと思っていたけど、すこしづつ色々美味しく頂けました。

家に帰って暫くしたら、カレー効果？？

出るものがしっかり出た。（食事中の人御免なさい・・・）

スッキリした気分でマッタリ金曜日の晩。

　

頼んだのはタンドリーチキン、サモサ、ほうれん草カレー、ポテトナン

ラッシーは砂糖無しで頼める此のお店大好き。

インド人店員さんが『Thank you madam！』と言ってくれるのも、何だ特別な気分になる

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